دانلود فیلم آموزشی تمرینات سرشانه

اگر میخواهید سرشانه های زیبایی داشته باشید
اگر به دنبال سرشانه هایی مثل توپ هستید حتما این کلیپ را دانلود و مشاهده کنید
در این کلیپ شما با تمریناتی آشنا خواهید شد که در هیچ کجا ندیده اید
این تمرینات را در خانه بدون هالتر و فقط با دمبل میتوانید انجام دهید